3~5 人小团队 — Start / Stop / Continue，45 分钟
使用场景: 小 Scrum 小组做轻量回顾
时长：45 分钟
格式：Start / Stop / Continue
Facilitator：轮值，无需专职
静默书写：每人 3 张卡片，5 分钟
讨论：轮流发言，一次一张卡片
Action items：1~2 条，含 owner + deadline
这样组织的原因: 小团队不需要专职 facilitator——每次轮值能让所有人共同拥有这项实践。3 张卡片的限制防止会议被低优先级问题拖长。
8~15 人标准团队 — 4L，60 分钟
使用场景: 标准 Scrum 团队，想要比 3 列更全面的反思
时长：60 分钟
格式：4L（Liked / Learned / Lacked / Longed for）
Facilitator：Scrum Master 主持 + 记录者（可轮换）
静默书写：独立写 5 分钟，然后统一贴到白板
分组：15 分钟归组相似卡片、给每组打标签
点点投票：每人 3 个点，选出优先级
Action items：2~3 条含 owner + deadline
这样组织的原因: 4L 能同时显现正向（Liked、Learned）和缺口（Lacked、Longed for）。只问「哪里做得不好」的团队会错过刻意保持优势的机会。
30+ 人大团队 — Sailboat + 分组
使用场景: 跨多个团队的部门/项目级回顾
时长：75~90 分钟
格式：Sailboat（风 / 锚 / 岩石 / 岛屿）
1 主持负责主会场，每个 5~7 人小组配 1 名 facilitator
小组内收敛：10 分钟
汇总：小组把 top clusters 贴到主白板
全体投票、选出 action items
这样组织的原因: 30+ 人的直接讨论无法扩展。先在小组内收敛，只有 top clusters 会上升到主白板。Sailboat 隐喻能把跨团队边界的系统性问题可视化。
Remote 团队 — 异步输入 + 同步讨论
使用场景: 跨时区分布式团队
异步输入：同步会议前 24 小时团队开始贴便签
每张卡片限制 140 字，防止占满屏幕
提前给每人分配写卡片区域——silent writing 不互相干扰
同步会议：45 分钟只做讨论 + 投票，不再写卡片
点点投票替代口头表决
Action items：小而具体、可立即执行
这样组织的原因: 异步输入保证安静的成员平等参与，同步时间用于讨论而不是打字。140 字的限制让所有人在笔记本屏幕上都能一眼扫过。
新团队首次 retro — 4L 加引导语
使用场景: 刚组建的团队做第一次 retrospective
开头额外花 10 分钟解释格式和规则
Facilitator 先写示例卡片给团队参考
强调心理安全：「这不是绩效评估」
先聚焦 Liked 和 Learned 建立正向氛围
Action items 限制在 1 条——先建立习惯再扩展
这样组织的原因: 第一次 retro 的元目标是让团队愿意再做一次。从正向（Liked、Learned）开始再谈问题（Lacked、Longed for），能在真正用它揭示困难问题之前建立对流程的信任。
冲突后 retro — Mad / Sad / Glad
使用场景: 刚经历人际冲突或艰难 sprint 后的团队
Facilitator 必须资历够压场
明确规则：描述事件、不评人
Mad：什么让你沮丧——必须包含具体事件，不是某个人
Sad：什么让你失望——同样规则
Glad：你欣赏什么（平衡情绪基调）
Action items 聚焦如何避免复发，不追责
这样组织的原因: Mad-Sad-Glad 适合团队需要发泄，但 facilitator 必须主动引导向「原因和行动」，不能停留在情绪。「描述事件不评人」的规则防止会议变成人身攻击。
